Frade e a Freira Natural Monument, Natuurmonument in Cachoeiro de Itapemirim, Brazilië.

Het Frade e a Freira Natuurmonument bestaat uit twee rotsformaties die op 683 meter hoogte uitstijgen over 861 hectare Atlantisch woud. Het landschap combineert steile rotswanden met dichte bosvegetatie die het omringende gebied bedekt.

Op 12 juni 1986 werd de formatie door de staat aangewezen als Natuurlijk Cultureel Erfgoed, en op 6 september 2007 maakte staatsdecreet 1917-R er een Natuurmonument van. In 2002 werd het onderdeel van de Ecologische Corridor Centraal Atlantisch Woud. Voordat Vargem Alta zelfstandig werd, bezat Cachoeiro de Itapemirim het grootste deel van het rotsmassief, waardoor zijn gemeentehuis vaak het beeld van het monument gebruikt.

De naam komt uit een legende: een monnik en een non die inheemsen tot het christendom bekeerden, werden verliefd; de kerk verbood die liefde en God veranderde hen in steen, tegenover elkaar. De dichter Benjamin Silva uit Cachoeiro de Itapemirim vertelde het verhaal in het sonnet "O Frade e a Freira".

Het monument is zichtbaar vanaf het zuidelijke deel van de BR-101, vooral tussen Rio Novo do Sul en Itapemirim. Vanaf de parkeerplaats bereikt een wandeling van ongeveer vijf minuten de "costas do Frade", met uitzicht over het omliggende bos en de zee. Alleen ervaren klimmers moeten de top van de Frade proberen; de Freira staat apart en is moeilijker toegankelijk.

De plaats maakt deel uit van de Ecologische Corridor van het Centraal Atlantisch Woud, een netwerk dat in 2002 is ingesteld om aparte bosreservaten met elkaar te verbinden. Deze verbinding stelt dieren in staat tussen geïsoleerde natuurgebieden te bewegen en ondersteunt de biologische diversiteit van de regio.